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श्री गोविंदराम सेकसरिया प्रौद्योगिकी एवं विज्ञान संस्थान (एसजीएसआईटीएस) में सोमवार को आयोजित एक कार्यक्रम में मैनेजमेंट कंसल्टेंट एवं माइंडफुलनेस कोच रवि राजोरे ने स्टूडेंट्स को आत्म-जागरूकता, भावनात्मक नियंत्रण और प्रभावी निर्णय लेने की क्षमता के गु
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संस्कृत शब्द “युज” से बना योग
राजोरे ने बताया माइंडफुलनेस की उत्पत्ति 5,000 साल पहले प्राचीन भारतीय योग प्रथाओं से हुई है। योग, संस्कृत शब्द “युज” से लिया गया है, जिसका अर्थ है जोड़ना या एकीकृत करना और इसे शुरू में मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने के उद्देश्य से एक आध्यात्मिक और तपस्वी अनुशासन के रूप में विकसित किया गया था। माइंडफुलनेस, योग का एक हिस्सा होने के नाते, वर्तमान क्षण में पूरी तरह से उपस्थित और संलग्न रहने पर ध्यान केंद्रित करता है, जो गहरी जागरूकता और स्वीकृति को बढ़ावा देता है। यह अभ्यास सदियों से विकसित हुआ है, विभिन्न संस्कृतियों को प्रभावित किया है और आधुनिक चिकित्सीय तकनीकों में एकीकृत हो गया है।
माइंडफुलनेस कोच रवि राजोरे स्टूडेंट्स के साथ।
स्पष्टता और ध्यान में होती है वृद्धि
उन्होंने कहा कि माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से व्यक्ति अपने भीतर की गहरी समझ प्राप्त करते हैं, जिससे बढ़ी हुई आत्म-जागरूकता और व्यक्तिगत विकास होता है। यह भावनात्मक नियंत्रण सिखाता है, जिससे व्यक्ति अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और परिस्थितियों पर अधिक शांति और लचीलापन के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। माइंडफुलनेस के माध्यम से स्पष्टता और ध्यान में वृद्धि होती है, जो बेहतर निर्णय लेने में सहायक होती है, जिससे व्यक्ति परिस्थितियों का अधिक वस्तुनिष्ठ रूप से मूल्यांकन कर सकते हैं और अपने मूल्यों और लक्ष्यों के अनुरूप निर्णय ले सकते हैं।
संबोधित करते राजोरे।
माइंडफुलनेस कम करता है तनाव और चिंता को
राजोरे ने कहा कि मानसिक रूप से, माइंडफुलनेस तनाव और चिंता को कम करता है, ध्यान और एकाग्रता में सुधार करता है, और अधिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देता है, जो स्वस्थ संबंधों और बेहतर पारस्परिक बातचीत में योगदान देता है। शारीरिक रूप से, यह रक्तचाप को कम कर सकता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है। माइंडफुलनेस को अपनाकर, व्यक्ति न केवल अपनी व्यक्तिगत भलाई को बढ़ाते हैं, बल्कि अपने समुदायों में सकारात्मकता और उपस्थिति की एक लहर पैदा करते हैं।
माइंडफुलनेस के शांत प्रभावों को इस तरह करें अनुभव…
एक सरल विश्राम गतिविधि माइंडफुलनेस के शांत प्रभावों को अनुभव करने के लिए, इस सरल श्वास अभ्यास को आज़माएं। एक शांत जगह में आराम से बैठें, अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने हाथों को गोद में रखें। अपनी आंखें बंद करें और अपनी नाक से चार की गिनती तक एक गहरी सांस लें, अपने पेट को फैलता हुआ महसूस करें। सांस को चार की गिनती तक रोकें, और फिर अपनी मुँह से छह की गिनती तक धीरे-धीरे सांस छोड़ें, अपने पेट को संकुचित होता हुआ महसूस करें। इस चक्र को पाँच बार दोहराएं, केवल अपनी सांस और अपने फेफड़ों को भरने और छोड़ने की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें। यह अभ्यास आपके मन को केंद्रित करने, आपके शरीर को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे आपके दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस को लाने का एक त्वरित तरीका प्रदान करता है।
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